醫師表示，小孩身高取決於父母身高，給足夠資源，可讓小孩生長到原有身高；圖為情境照。（圖取自freepik）

羅碧／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕「聽說打籃球長比較高？」「跳芭蕾舞比較矮？」很多似是而非的觀念讓很多家長憂心忡忡，怕孩子長不高。義大醫院減重中心、家庭暨社區醫學部主治醫師陳昱彰表示，除了爸媽的身高決定最終孩子身高大概能長多高，同時也要注意小孩生長期間是否營養均衡，掌握「5要點」包括：均衡飲食、睡飽睡滿、適當運動、戒糖戒油及注意儀態，都可為孩子的身高「加分」。

陳昱彰在臉書專頁「陳昱彰醫師」發文指出，生長板是指人體長骨兩端的骨骺邊緣，由具有分化能力的軟骨細胞所組成的區域，當軟骨細胞增生發育，延長骨頭的長度，就會長高。

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他表示，因此當家長問某某運動會不會長不高，吃什麼會不會長不高，看中醫看西醫會不會長比較高之類的，回歸身高最基本的原則，「爸媽的身高，決定最終孩子身高大概能長多高」，給足夠資源，讓小孩生長到原有身高。

身高基本計算公式

{女孩}={爸爸+媽媽-13}/2

{男孩}={爸爸+媽媽+13}/2

他表示，但每個人生長速度則不一定，如某些特殊招式，可以讓小孩在前期長快一些，但最終身高還是差不多，而我們父母能介入的，最重要的是給足夠資源，讓小孩生長到原有身高。

對於聽說「打籃球長比較高？跳芭蕾舞比較矮？」等說法，他表示，這些其實仔細去看研究，一樣是基因與營養，再來就是因果關係，如因為原本就是高的，比較容易被抓去打籃球，身高較不高的孩子在舉重比賽更有優勢而去舉重，但也有些特殊情況，如某些舞蹈或運動需要控制體重，導致生長中營養供給不足，像是芭蕾舞，如果因為刻意降低熱量攝取，可能會造成生長變慢，或者吃素而不注意蛋白質攝取，一樣會造成問題；提供孩子生長「5要點」給家長參考。

兒童長高5要點

●均衡飲食：補充足夠富含蛋白質的食物。

●睡飽睡滿：9點以前都要打上床。

●適當運動：促進生長激素分泌。

●戒糖戒油：少讓孩子攝取過多精緻糖或油炸食物。

●注意儀態：維持好的站姿坐姿，看起來也比較高。

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