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什麼是M痛？

M痛是由於經期中子宮收縮引起的疼痛，程度因人而異。

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M痛的兩種類型

原發性經痛

與生理週期相關，常見於年輕女性，通常不涉及其他病理問題。

繼發性經痛

由病理性原因導致，如子宮內膜異位症或盆腔炎，需特別關注。

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為什麼有些女性更易受影響？

風險因素包括家族史、壓力、生活習慣以及不健康的飲食等，這些都可能加重經痛的程度。

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7個M痛舒緩方法

M痛舒緩方法1. 熱敷

使用暖水袋或熱敷墊放在小腹上，有助於舒緩痙攣並促進血液循環。

M痛舒緩方法2. 按摩

以順時針方向輕輕按摩小腹，可放鬆子宮肌肉並改善血流。

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M痛舒緩方法3. 舒緩M痛飲品

黑糖薑茶：暖宮活血，緩解疼痛。

牛奶與豆漿：補充鈣質，減少子宮收縮。

蜂蜜水：緩解緊張情緒，增強能量。

M痛舒緩方法4. 避免的食物

冷飲、生冷食物：阻礙血液流動。

高糖或高咖啡因飲品：加重經痛或影響情緒穩定。

M痛舒緩方法5. 規律運動

輕鬆的有氧運動如步行或瑜伽，可以促進血液循環並減輕疼痛。

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M痛舒緩方法6. 充分休息

經期前後應確保充足的睡眠，有助於調節荷爾蒙並減少經痛。

M痛舒緩方法7. 壓力管理

冥想、深呼吸或普拉提等放鬆運動，有助於舒緩情緒與緩解疼痛。

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經痛時可以運動嗎？

可以！適度的輕運動如散步或伸展運動能緩解經痛，但避免劇烈運動。

什麼情況需要就醫？

若經痛嚴重且伴隨異常症狀（如大量經血、不規則經期等），應及早尋求專業醫生的建議。