2023年6月6日是第28个全国爱眼日，眼睛是人类感官中最重要的器官之一，不当的用眼习惯会导致眼部疾病，危害身体健康。

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为什么要爱护眼睛？

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眼睛是人类非常重要的感觉器官之一，可让我们看到美丽的自然风光、读取及理解文字信息等等。在当今社会，随着科技的发展、视觉需求的日益增加，很多人都面临着眼睛问题，如近视、远视、散光等视力问题。而这些视力问题可能会直接影响人们的生活和学习，甚至造成不可逆转的后果。

因此，我们就应该积极地爱护眼睛，预防各种视力问题的发生。

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眼睛需要哪些营养素

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蛋白质

视网膜上杆体细胞的功能主暗视，锥体细胞则主明视。杆体细胞对微弱光线之所以敏感，是因为它包含有一种特殊的视素质；视素质是由蛋白质和维生素A合成的，缺乏它便会引起夜盲症、白内障等眼疾。

维生素A

视素质是一种含有维生素A衍生物的复合蛋白质。如果维生素A缺乏或不足，便会使视素质的再生缓慢，不健全，从而使暗适应机能减退，影响夜视；还会引起角膜上皮脱落、增厚和角质化，使这个原来透明的膜变得不透明。

维生素B1

是维持并参与神经（包括视神经）细胞功能和代谢的重要物质。如果缺乏或不足，易使眼睛干涩，甚至使视神经产生炎症。

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致小朋友们的护眼小知识

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注意眼睛锻炼坚持做眼保健操

眼保健操能很好地保护眼睛，尽量每天都坚持做一会儿，对缓解眼睛疲劳很有帮助。小朋友们从小就养成做眼保健操的习惯，持之以恒，对保护视力大有裨益。

多吃保护眼睛的食物补充营养

日常饮食中应保持均衡饮食，不挑食、不偏食，保证营养全面，多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋，少吃甜食、辛辣食物和饮料。维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。食物一定要煮熟,尤其是肉类、家禽类以及蛋类。

定期检查视力

儿童双眼视力3岁0.6、4岁0.8、5岁及以上1.0为基本正常。满三岁就应带他进行第一次视力检测，之后每年固定一至二次视力检查，以便及早发现问题，把握矫治的黄金时期。

保证充足睡眠

夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。避免熬夜看书看剧，确保强劲身体免疫力。

6月6日爱眼日提醒我们要关注眼睛健康问题，积极倡导爱护眼睛。小朋友们正值身体视力发展的关键期，科学合理地护眼非常重要，希望小朋友们都能养成科学的个人卫生习惯，保护好我们的眼睛。

来源：杭州文澜幼儿园

（版权归原作者）

编审：李昱霖

编辑：晓毅返回搜狐，查看更多